Narcisme Nederland - Forum

Op deze informatie kunt u hier niet reageren.

Afstand nemen als vorm van zelfbescherming
Voor veel mensen die te maken hebben met narcistisch misbruik, dwingende controle of langdurig emotioneel schadelijke relaties komt er een moment waarop zij moeten nadenken over de hoeveelheid contact die zij nog willen hebben met de betreffende persoon. Twee veelgebruikte strategieën zijn No Contact en Low Contact. Beide zijn bedoeld om jezelf te beschermen en ruimte te creëren voor herstel.

No Contact
No Contact betekent dat alle vrijwillige communicatie en contact wordt beëindigd. Dit kan betrekking hebben op een ex-partner, ouder, familielid, vriend of andere persoon die langdurig schadelijk gedrag vertoont. Bij No Contact wordt geprobeerd om:

• Niet meer te bellen of berichten te sturen.
• Geen contact via sociale media te onderhouden.
• Niet meer af te spreken.
• Geen persoonlijke informatie over jezelf te delen.
• Contactverzoeken niet te beantwoorden.
• Zoveel mogelijk afstand te creëren.

Voor veel slachtoffers is No Contact een moeilijke beslissing. Vaak gaat het om iemand van wie zij ooit hebben gehouden of van wie zij emotioneel afhankelijk zijn geweest. Toch ervaren veel mensen na verloop van tijd meer rust, duidelijkheid en ruimte om te herstellen.

Low Contact
Soms is volledig contact verbreken niet mogelijk of niet wenselijk. Bijvoorbeeld wanneer er gezamenlijke kinderen zijn, wanneer iemand afhankelijk is van familiecontact of wanneer praktische omstandigheden contact noodzakelijk maken. In die situaties kan Low Contact een alternatief zijn. Daarbij wordt het contact beperkt tot het strikt noodzakelijke. Kenmerken van Low Contact zijn:

• Alleen communiceren over praktische zaken.
• Korte en zakelijke gesprekken.
• Geen persoonlijke informatie delen.
• Discussies vermijden.
• Duidelijke grenzen stellen.
• Contactmomenten beperken.

Het doel is om de invloed van de ander op je leven zo klein mogelijk te maken zonder het contact volledig te verbreken.

Waarom mensen voor afstand kiezen
Veel slachtoffers hebben jarenlang geprobeerd de relatie te verbeteren. Zij hebben gesprekken gevoerd, grenzen aangegeven, therapie voorgesteld of geprobeerd het gedrag van de ander te begrijpen. Wanneer deze pogingen geen blijvende verbetering opleveren, kan afstand nemen een vorm van zelfbescherming worden. Veel voorkomende redenen zijn:

• Voortdurende manipulatie.
• Gaslighting.
• Emotioneel misbruik.
• Dwingende controle.
• Respectloze omgang.
• Het niet respecteren van grenzen.
• Een negatieve invloed op de mentale gezondheid.

No Contact en Low Contact zijn geen strafmaatregelen. Het zijn manieren om jezelf te beschermen tegen gedrag dat schadelijk blijft.

Schuldgevoel en twijfel
Veel mensen ervaren schuldgevoelens of twijfel wanneer zij afstand nemen van een ouder, partner of familielid. Zeker wanneer de omgeving weinig begrip toont, kan deze beslissing zwaar voelen.Veel voorkomende gedachten zijn:

• "Misschien overdrijf ik."
• "Het blijft toch mijn vader of moeder."
• "Misschien verandert hij of zij nog."
• "Ben ik niet egoïstisch?"

Deze twijfels kunnen begrijpelijk zijn. Veel slachtoffers zijn jarenlang gewend geweest de behoeften van de ander belangrijker te vinden dan die van zichzelf.

Reacties op het verbreken van contact
Wanneer iemand afstand neemt, reageert iemand met sterk narcistisch of controlerend gedrag niet altijd positief. Sommige mensen proberen het contact opnieuw te herstellen via hoovering. Anderen reageren met boosheid, schuldgevoelens, druk vanuit familieleden of een zogenaamde smear campaign, waarbij het slachtoffer wordt zwartgemaakt. Juist daarom kan het helpen om vooraf na te denken over de eigen grenzen en hoe daarmee wordt omgegaan wanneer de ander probeert die grenzen te doorbreken.

Ruimte voor herstel
Voor veel slachtoffers begint het echte herstel wanneer de voortdurende invloed van de ander afneemt. Door meer afstand ontstaat ruimte om:

• Op eigen gevoelens te vertrouwen.
• Tot rust te komen.
• Zelfvertrouwen op te bouwen.
• Gezondere relaties te ontwikkelen.
• Het verleden te verwerken.

Sommige mensen kiezen tijdelijk voor No Contact en bekijken later opnieuw wat mogelijk is. Anderen besluiten dat blijvende afstand noodzakelijk is.

Er is geen oplossing die voor iedereen geldt
No Contact en Low Contact zijn persoonlijke keuzes. Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te werken. Zeker wanneer er kinderen, financiële verplichtingen of andere praktische omstandigheden zijn, kan volledig contact verbreken niet altijd mogelijk zijn. De belangrijkste vraag is niet wat anderen vinden, maar wat nodig is om jouw veiligheid, welzijn en mentale gezondheid te beschermen. Het stellen van grenzen is geen vorm van wraak of egoïsme. Het kan een gezonde manier zijn om verantwoordelijkheid te nemen voor je eigen leven. Soms betekent herstel dat je leert omgaan met een moeilijke relatie. Soms betekent herstel dat je afstand neemt van mensen die je blijven beschadigen. Welke keuze je ook maakt, het belangrijkste is dat je jezelf toestemming geeft om jouw eigen welzijn serieus te nemen.